馴染む為のゼロ点。

2022.11.20（日）中心塾　城東教室

・＜座位＞呼吸を中心にロッキングチェア。
　→現状認識。
　　呼吸の入りかたに意識を向ける。

・＜座位＞指先を伸ばした時と掴んだ時の呼吸の入り方の違い。
　→呼吸が楽により大きくできるのはどれか。
　　
・＜座位＞母指球、小指球をよせて指先を水平から上にして呼吸する。
　→肩、肘の力が抜けるか。
　　労宮を中心によせられるか。
　　前腕、上腕に軸ができて身体の軸が伸びるか。

・＜座位＞膝をさする。
　→呼吸に合わせる。
　　手のどの部分を意識して使うか。
　　肩、肘の力を抜いて行う。

・＜座位＞左右に軸を揺らして坐骨にかかる荷重の変化を感じる。
　→まずは大きく動いて変化をしっかり感じる。
　　呼吸で緊張と弛緩（ゆるむ）を感じる。
　　慣れてきたら左右に動く時のズレやクセを感じる。

・＜座位＞軸をずらさずに骨盤の傾きだけで坐骨の荷重を変える。
　→骨盤、肋骨を動かす。
　　骨盤の縦の3時9時。
　　背骨を自由に動かす。
　　呼吸で中を伸ばしながら行う。

・＜座位＞ペットボトルを頭の上に乗せてぶらさずに骨盤や背骨を動かす。
　→中を伸ばして行う。
　　不要な力を抜いて柔らかく動く。
　　五重塔の免震構造のイメージ。

・＜座位＞ペットボトルを脇に挟んで呼吸で肩を浮かす、落とす。
　→呼吸で肩甲骨を動かす。
　　腕の内側と肋骨の横側の意識。
　　手のひらの方向を変えてみる。

施術の練習

・左のももしり界の寄せが甘くなる。
・母指側の中手骨まで親指として使う。
・何かをしようとすることが先行して自分の軸が崩れている。
・馴染むところからしか始まらない。
・呼吸と軸で吊るす、支える、浮かすことが大事。
・剣の上げ下げ。
　→ものうちを持って貰って軸の伸びと手の内で緩みをとる。
　　剣先の意識、伸びながら上げる。
・文をきる。

　→剣先を振りにいってる。

今回は手の内がきっちり寄ることで肩、肘が抜けて

ももしり界が寄ることで軸が伸びて力が抜ける。

その状態で相手を吊るす、支えることで緩みをとる事ができ、

ここ！という一点を感じる事が出来るのだと思いました。